老师：我最喜欢咱们班同学的两种声音：一个是间操正步走时嘹亮的 口号声，一个是午间一刻钟幸福的歌唱声，我也希望同学们带着一种欢快一种自信上好这一节课，上课！
    学生：立。老师，您好！
    老师：同学们好，请坐。首先，请同学猜一个谜语，谁来给大家读一读。
    猜猜看：我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是机器，但我全心全意听命于你。对成功的人来说，――我是功臣；对失败的人来说，――我是罪人。培训我，我会为你赢得人生；放纵我，我会毁掉你的终身。我到底是谁？――我平凡得让你惊奇。
    老师：我到底是谁？
    学生：习惯。
    老师：为什么你觉得是习惯呢？
    学生：因为习惯与一个人是亲密无间的。
    老师：还有谁来说说理由？
    学生：一个坏习惯可以毁掉一个人的一生。
    老师：那么什么是习惯呢？刚才这个谜语理论性有点过强，下面请同
学和老师一起做个小活动，体验一下什么是习惯。
    请大家伸出双手，十指自然相合，然后让十指交叉在一起，记住哪只
手的大拇指在上面。
    （有的同学说左手大拇指在上，有的说右手在上。）
    老师：噢，有的同学是左手大拇指在上，有的是右。那么，请大家再来试一次。大家发现还是刚才那只在上，是吗？
    （学生肯定）
    老师：再来一遍试试，发现还是这样。那么我们刻意把拇指的位置相反在上体验一次，说说你有什么感受？
    生1：我三次都是右手拇指在上，感觉很自然，我第四次把左手拇指在上，感觉很别扭。
    生2：就是反过来不太舒服。
    老师：对，老师就是想用这个小小的体验活动告诉大家，“习惯成自然”，你要想改变一个习惯多少会有点不舒服，得刻意为之。
    老师：那么我们来看看，如果你身上有这样一个坏习惯，该怎么办？我们开看这则笑话。
    笑话：学理发
    有个年轻人向理发师学理发，师父要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏习惯，但徒弟总是说：“没事的，我以后为顾客理发时绝对不会这样做。”结果，当徒弟为第一个顾客理完发时，顺手就把剃刀往顾客头上一插。 
    （生笑）
    老师：相信大家在笑声中会有这样的感悟：一个小小的坏习惯，当你放任自流时，有可能酿成大祸。今天我们这节课就涉及这个问题，改变坏习惯，养成良好习惯，从而收获辉煌的人生。
    老师：首先请同学们看看“班级百态”。
    （展示班级学生平时生活学习的照片）
    这些都是咱们班小摄影记者景雁南同学摄制的，请他到前面来和同学们交流。（掌声）
    景雁南：这四张图片是我课间拍摄的，谁能说说这些照片中显示出哪些不良的生活、学习习惯？
    生1：有同学歪着写字。
    生2：桌面物品摆放很混乱。
    生3：同学书写姿势不规范，字迹潦草。
    生4：有同学自习课嬉笑说话。
    景雁南：其实这只是班级不良习惯的点滴表现。你还在自己身上、小组里、班级里发现那些不良习惯呢？这些不良习惯有哪些危害呢？请同学们讨论一分钟。
    （学生热烈讨论）
    景雁南：讨论结束，谁来说说？
    生1：上自习课如果不认真学习，会影响其他同学学习。
    生2：同学在饮水机旁接水时插队，会引起同学之间的矛盾。
    景雁南：大家表现很出色，下面把时间还给老师。
    老师：我明白景雁南的意思是家丑不可外扬，但习惯的作用我们还得再谈谈。下面给大家看两则故事，请同学读一读。
    故事一：20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。他觉得："这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?"就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。 他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
    故事二：日本有一家视频公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他"抠鼻孔"的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。

老师：我是语文老师，最喜欢对比。谁能说说这两则故事通过对比说明什么？
    生1：两个故事对比得出的结论，我们要养成好习惯。坏习惯如果不改掉的话，就会影响工作和生活。
    老师：老师就想通过这两个故事告诉大家：好习惯成就辉煌人生，坏习惯是人生错失良机。这是从个人的角度来说。下面请大家看三幅图片，第一张：“请保持安静！”在巴黎圣母院这句话只写给中国人看！
    第二张：“垃圾桶在此！”在美国珍珠港这句话只写给中国人看！
    第三张：“请便后冲水！”在泰国皇宫这句话只写给中国人看！
    老师：老师想借这三幅颜色压抑的图片，表达什么？
    学生：一些中国人没有良好的习惯，给中国带来国耻。
    老师：一语中的，一个小小的坏习惯，大到影响个人的前程，甚至影响国家的荣誉。所以，真的有必要改掉坏习惯。送给大家一段温馨提示：习惯是一个人的资本，你有了换习惯，你一辈子有偿还不了的债务，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息。
    老师：那么我们身边的同学们有什么好习惯呢？请同学们说说，谁是我们的榜样，就在我们身边？下面也请我们的小记者任泽祺同学到前面来主持。
    任泽祺：下面我给大家出两个谜语，谜底就是我们身边的同学。第一个谜语：有这样一位同学，他（她）积极向上，学习努力，能到真正做到慎独，是语文老师的得力助手，此为何人，且来猜猜？
    学生：齐天宇。（大家赞成）
    任泽祺：有这样一位男同学，上课认真听讲，坐姿端正，间操踢正步姿势标准，此为何人，且来猜猜？
    学生：我猜张昊。（大家赞成）
    任泽祺：除了这两名同学，大家说说身边还有谁是我们的榜样？
    生1：张天慧是我们学习的榜样，她学习认真，不懂就问。
    生2：王昕怡是我们学习的榜样，她学习时不受别人干扰，书写时字迹美观。
    生3：孙羽晗是我们学习的榜样，她作业完成认真，周考成绩优秀。
    任泽祺：大家说的非常好，榜样就在我们身边。接下来我们做一个小游戏，游戏规则：一位同学站起来说出自已身上的不足，或者有待改进的地方，并在班里找出这方面表现好的同学当成自己的榜样。游戏开始。
    生1：我上自习课爱说话，我觉得吴蓉迪是我最近的榜样，因为她上课认真听讲，从不打扰别人。
    任泽祺：相信你一定能够追赶上她。还有谁来说说？
    生2：我的字写得不好，我要向齐天宇学习，他书写工整。
    生3：我的表达能力不够好，我觉得吕知瑾表达能力非常强，我要向她学习。
    任泽祺：相信通过这个小游戏，能够帮助大家养成更多的好习惯。谢谢大家！（掌声）
    老师：刚才任泽祺同学通过与同学做游戏，给我们介绍一种培养良好习惯的方法―榜样法。孔子说：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。所以，我们的榜样就在身边，要向榜样学习他们的长处，刚才吕知瑾说我写字不好要向齐天宇学习，而王楚祁说要想吕知瑾学习表达能力强的优，所以同学们不要妄自菲薄，而需要取长补短，希望榜样法一直陪伴在你身边。
    老师：下面老师再给大家介绍一种方法―暗示法。其实在上学期的班会上，曾经和大家进行过这样的心理测验：请大家闭上眼睛。静静的想，有一只粉色的小象在跳舞，在奔跑，摔倒了，又爬起来继续跳舞。请大家闭上眼睛继续听老师的引导词，不要想刚才那只粉色的小象，也不要想它在跳舞，也不要想它摔倒了，也不要想它爬起来继续跳舞。（语速很慢，便于学生想象）
    好，请睁开眼睛。同学们请告诉老师，不要想的时候想没想？
    学生：想了。
    老师：那么，暗示法该怎么使用呢？
    学生：暗示自己的时候，不要想自己不要什么，而要想自己应该做什么。
    老师：也就是说我们的大脑，只接受正面的积极的信息。下面假设我是一个上课爱说话的同学，我要做一段上课前的自我暗示：我上课不和同桌说话，我不打扰别的同学，我不走神儿。我说的时候，大家的脑子里都在想这些事？（生笑）那该怎么能暗示呢？谁来试一试，做一段完整的引导词来引导大家？先练一下。
    学生：我上课要认真听讲，我应该积极举手发言，仔细思考老师问的每个问题，坐姿要端正。
    老师：她这段引导词说的对，就是语速太快了，很难在头脑中形成画面，不容易形成对自己良好的心理暗示。你要像刚下才那样，让小象蹦出来跳舞，你需要让端正的坐姿、专注的眼神在头脑中蹦出来。同学们回家要练习练习。
    老师：下面老师再介绍一种培养良好习惯的方法――重复法。
    行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天以上的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作重复21天就会变成习惯性动作；同样道理，任何一个想法重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
    老师：为什么需要重复呢？这是根据艾宾浩斯遗忘规律制订的，因为人的记忆会随着时间的推移而遗忘，所以为了养成良好的习惯，需要不断的重复训练。养成好习惯只需要“三七二十一”。
    老师：什么是“三七二十一”？
    展示艾宾浩斯遗忘曲线
    “三”指前三天一定要认真。
    “七”指一个星期后才会产生兴趣。
    “二十一”指培养一个习惯平均要用二十一天。
    老师：要想形成稳定的，伴随终身的好习惯最少需要九十天，二十一天还远远不够。下面请同学填一个表格，养成好习惯的计划书，请同学选取你身上亟需改进的一个坏习惯，然后选取多种方法来帮助改正。
    （学生开始填表）
    老师：好，写的差不多了吧，请大家小组讨论一分钟，看看其他同学的方法适不适合你。
    （学生分组讨论）
    老师：讨论停止，我想先找刘金博同学谈一谈好吗？因为刚才展示的照片中有刘金博的表现。
    生1：我要改正习惯是上课回头，不认真听讲，这种习惯的坏处是，如果老回头，不但自己听不好课，还影响其他人听课，我想用监督法，暗示法，自我克制法来改正坏习惯。
    生2：我要改正的坏习惯是经常把东西随意放，再找的时候很浪费时间，第一，我要有意识的明白自己应该改正坏习惯，第二阶段用合理摆放物品的好习惯代替坏习惯，在我书房摆放物品的地方，贴上《弟子规》的一句话“列典籍，有定数”来时刻警醒自己。
    生3：我现在最大的陋习是，学习时精力不集中，不够认真。我改正的方法是：1.上课认真听讲，积极发言；2.认真完成作业，提高作业质量；3.小测的时候要认真答题，认真检查。上课要用暗示法提醒自己，平时要用榜样法向许思远学习。
    老师：俗话说“说到不如做到，要做就做最好”。我们这张表格后面还有总结和反馈，今天正好是周一，请大家把表格放在书桌的水晶板下，平时暗示自己，改正不良习惯。等到第四周的周一我们再开一次班会，总结总结你的好习惯到底养没养成。
    老师：其实老师还想借这张表格告诉大家，刚才这几名同学还使用了一种新的方法――宣告法。这种方法在同学中非常适用，向周围的同学和老师家长告知我有什么新想法，然后你自己也会想，如果我不改正别人会不会笑话我，这样就会督促自己改。别的同学还会对你产生舆论监督作用。所以有时间的话要把你的改正计划向全班或全组同学宣告，让大家督促你改正。
    老师：如何养成好习惯，老师介绍了不少方法，请同学们回忆回忆，你学到了什么方法，哪一种方法最适用？
    生1：暗示法，对自己的心里调整有好处。
    生2：宣告发，能让其他同学产生监督作用。
    生3：榜样法，因为目标明确。
    生4：重复法，对养成良好习惯非常重要。
    老师：在宣告的时候还有监督法，你还有其他方法吗？
    生5：奖励法，达成某一个目标，就奖励自己。
    生6：便条法，用便条来提示自己。
    生7：行动法，用具体的方法，逐步改正坏习惯。
    生8：背《弟子规》的方法，里面告诉我们很多行为规范。
    老师：对，我们初一需要明确行为规范，告诉我们该怎么做，所以我们初一都在背《弟子规》。用《弟子规》的言行来要求自己。下面找一位同学来进行《弟子规》的演讲，平时的课前演讲就挪到这节班会课上。
学生：《养成好习惯从我做起》的演讲。
    老师：老师希望你们在《弟子规》的引导下，做一个合格的、具有良好习惯的中学生。请同学们站起来，面对所有老师背《弟子规》的“谨”的部分。
    老师：好，刚才吕知瑾在演讲的时候，已经谈到了习惯与命运的关系，下面老师也送给同学一段话：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”同学们，改变自己，21天后，你们将拥有一个全新的自我！这节课就上到这里。